颈部不安适?一个举措教你怎样赶快缓和

2.其次,我们来了解为什么颈部肌肉会紧绷的原因...

身上脂肪多,无妨吃吃这糙粮面条,常吃脂肪蹭蹭掉,一个月瘦8斤

减肥期很多人不敢吃面条,觉得吃完面条体重不掉,反而会增加。这种想法不完全对,对于吃面条,是要分别对待的,比如减肥期不能吃白面条,但是可以吃一些粗杂粮面条,比如像玉米面条、荞麦面条等等。...

比肉还简单胖的生果,想减轻肥胖程度就要少吃

节后上班第1天,大家吃胖了吗?上一期我们聊了聊:什么蔬菜最减肥?想瘦,千万别吃错!...

共同关注:保证精力充沛的方法

这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。...

每日晨跑3000米,女子已坚持3年,她的身体得到了哪些改变?

说起运动,可能很多人都会想到跑步,这是一种极其常见的运动方式,也是大家熟知的。不过,在我们的身边,却很少有能够坚持跑步的人。现如今,各种疾病的患病率不断提高,很多年轻人可能也长期被疾病纠缠,因此也都意识到,运动对身体健康的重要性。跑步这项运动,非常的方便,所以越来越多的人,开始养成坚持跑步的习惯。...

碳水复合物 ≠ 糖:别再靠不吃主食品减轻肥胖程度了

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 61 期。...

完备操控“胰岛素”,增肌减脂难度折半!——健身选修课

人体胰腺分泌的胰岛素会调控血糖水平,正常情况下,当体内血糖水平高于一定数值时,胰腺就会分泌胰岛素将过多的血糖转移至肌肉和脂肪组织中并以糖原的形式存储起来。...

控制硬拉演练举措的黄金规则,普及演练功效,帮你品质更进一步

硬拉训练之前的准备姿态很重要,需要保证全身肌肉在受力状态...

除了走和跑,40~60岁的人最需要这种运动,还不知道就晚了

在揭秘这种运动是什么之前,小动君先请大家想一想:...